Наш мозг – удивительный орган, который управляет всеми аспектами нашей жизни, от самых простых до самых сложных решений. Однако, несмотря на его мощь, мы часто принимаем неправильные решения, даже не осознавая этого. Вот несколько примеров из повседневной жизни, работы и отношений, где мы можем ошибаться.
Неправильное питание
Кто хоть раз сделал выбор в пользу фастфуда, хотя прекрасно осознавал последствия?Представьте, вы после трудного рабочего дня решаете перекусить фастфудом, хотя у вас дома есть здоровая нормальная еда. Выбирая фастфуд, вы прекрасно осознаете, что подвергаете свое здоровье и фигуру риску. Но все равно это делаете.
Этот выбор часто обусловлен активностью в отделе мозга, называемом стриатум, который отвечает за удовольствия и вознаграждения. Когда мы устаем, наша способность сопротивляться соблазнам снижается. Когда мы не в ресурсе, эта способность также снижена. Поэтому в стрессе вы забываете про диету и хватаетесь за кусок торта.
Регулярные упражнения с майнд-фитнес тренером и медитация помогут укрепить префронтальную кору – отдел мозга, который отвечает за самоконтроль и планирование. Также майнд-фитнес тренер подберет программу, где заранее спланирует питание и поможет избежать неправильных решений.
Прокрастинация
Вы сидите на работе и вместо выполнения важного задания, просматриваете социальные сети или играете в игры. В итоге, важные задачи остаются невыполненными, дедлайн на носу, вы в стрессе и панике.
Прокрастинация связана с лимбической системой, которая отвечает за эмоции и мгновенное удовлетворение. Префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль, в этот момент может быть менее активна. Стресс усиливает «командный пункт» лимбической системы, отключая системы планирования, анализа, стратегического мышления.
Тренировки с майнд-фитнес тренером помогают стабилизировать эмоциональное состояние, а маленькие уловки для мозга позволяют избегать прокрастинации. Использование техник тайм-менеджмента, таких как метод Помидоро, также может помочь повысить продуктивность. Установление четких целей и наград за их достижение также способствует улучшению концентрации, поддерживая гормональный фон.
Ссоры с родными и коллегами
Муж приходит вечером домой и раскидывает носки. Вы ему уже сто раз говорили так не делать и тут поднимаются гнев, обида, раздражение. И вы уже не напоминаете о своей просьбе, а требуете и выдвигаете претензии. И вот не прошло и минуты, как вы вспомнили все плохое о нем, его поступках, о его семье, матери и всех родственниках. Во время конфликта с партнером вы можете резко реагировать и говорить обидные вещи, о которых потом жалеете. Такие моменты портят отношения, вызывают ненужный стресс и чувство обиды.
Амигдала, часть мозга, отвечающая за реакцию на угрозу, активируется в стрессовых ситуациях, вызывая импульсивные реакции. Префронтальная кора, которая контролирует наши импульсы, может не успеть вовремя вмешаться. И вот вы уже реагируете на угрозу, как первобытные: замри, бей или беги. В этот момент вы не думаете, не заботитесь о последствиях, потому что просто эти функции в такой момент вам недоступны.
С тренером вы прорабатываете триггеры, которые выводят вас в это состояние. И разбираете практики, которые возвращают вас в стабильное контролируемое состояние. И вот уже нет ссор, а есть спокойное общение и взаимоуважение. Отношения улучшаются, возвращаются в дом любовь и гармония. Практика осознанности и техники глубокого дыхания также могут помочь успокоить амигдалу и позволить префронтальной коре лучше контролировать наши реакции. Учитесь слушать партнера и выражать свои чувства спокойно и конструктивно.
Улучшение работы мозга
Для того чтобы принимать более правильные решения, важно тренировать и улучшать функции мозга. Вот то, что может делать каждый из вас уже сейчас:
Мы все совершаем ошибки, но понимание того, как работает наш мозг, помогает нам улучшить принимаемые решения. Если мы будем тренировать наш мозг и уделять внимание его здоровью, мы сможем жить более осознанно и принимать решения, которые сделают нашу жизнь ярче, счастливее и успешнее.
Тренеры НейроUP всегда готовы помочь вам справиться с любыми сложностями и начать жить той жизнью, о которой вы мечтали. Запишитесь на бесплатную консультацию и получите набор персональных рекомендаций под ваш запрос.
Неправильное питание
Кто хоть раз сделал выбор в пользу фастфуда, хотя прекрасно осознавал последствия?Представьте, вы после трудного рабочего дня решаете перекусить фастфудом, хотя у вас дома есть здоровая нормальная еда. Выбирая фастфуд, вы прекрасно осознаете, что подвергаете свое здоровье и фигуру риску. Но все равно это делаете.
Этот выбор часто обусловлен активностью в отделе мозга, называемом стриатум, который отвечает за удовольствия и вознаграждения. Когда мы устаем, наша способность сопротивляться соблазнам снижается. Когда мы не в ресурсе, эта способность также снижена. Поэтому в стрессе вы забываете про диету и хватаетесь за кусок торта.
Регулярные упражнения с майнд-фитнес тренером и медитация помогут укрепить префронтальную кору – отдел мозга, который отвечает за самоконтроль и планирование. Также майнд-фитнес тренер подберет программу, где заранее спланирует питание и поможет избежать неправильных решений.
Прокрастинация
Вы сидите на работе и вместо выполнения важного задания, просматриваете социальные сети или играете в игры. В итоге, важные задачи остаются невыполненными, дедлайн на носу, вы в стрессе и панике.
Прокрастинация связана с лимбической системой, которая отвечает за эмоции и мгновенное удовлетворение. Префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль, в этот момент может быть менее активна. Стресс усиливает «командный пункт» лимбической системы, отключая системы планирования, анализа, стратегического мышления.
Тренировки с майнд-фитнес тренером помогают стабилизировать эмоциональное состояние, а маленькие уловки для мозга позволяют избегать прокрастинации. Использование техник тайм-менеджмента, таких как метод Помидоро, также может помочь повысить продуктивность. Установление четких целей и наград за их достижение также способствует улучшению концентрации, поддерживая гормональный фон.
Ссоры с родными и коллегами
Муж приходит вечером домой и раскидывает носки. Вы ему уже сто раз говорили так не делать и тут поднимаются гнев, обида, раздражение. И вы уже не напоминаете о своей просьбе, а требуете и выдвигаете претензии. И вот не прошло и минуты, как вы вспомнили все плохое о нем, его поступках, о его семье, матери и всех родственниках. Во время конфликта с партнером вы можете резко реагировать и говорить обидные вещи, о которых потом жалеете. Такие моменты портят отношения, вызывают ненужный стресс и чувство обиды.
Амигдала, часть мозга, отвечающая за реакцию на угрозу, активируется в стрессовых ситуациях, вызывая импульсивные реакции. Префронтальная кора, которая контролирует наши импульсы, может не успеть вовремя вмешаться. И вот вы уже реагируете на угрозу, как первобытные: замри, бей или беги. В этот момент вы не думаете, не заботитесь о последствиях, потому что просто эти функции в такой момент вам недоступны.
С тренером вы прорабатываете триггеры, которые выводят вас в это состояние. И разбираете практики, которые возвращают вас в стабильное контролируемое состояние. И вот уже нет ссор, а есть спокойное общение и взаимоуважение. Отношения улучшаются, возвращаются в дом любовь и гармония. Практика осознанности и техники глубокого дыхания также могут помочь успокоить амигдалу и позволить префронтальной коре лучше контролировать наши реакции. Учитесь слушать партнера и выражать свои чувства спокойно и конструктивно.
Улучшение работы мозга
Для того чтобы принимать более правильные решения, важно тренировать и улучшать функции мозга. Вот то, что может делать каждый из вас уже сейчас:
- Регулярные физические упражнения: Упражнения способствуют росту новых нейронов и улучшают общую работу мозга.
- Медитация и осознанность: Эти практики помогают снизить стресс и улучшить концентрацию, что позволяет принимать более взвешенные решения.
- Здоровое питание: Питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, поддерживают здоровье мозга и его функции.
- Постоянное обучение: Изучение новых навыков и знаний стимулирует мозг и улучшает его пластичность.
- Сон: Качественный сон необходим для обработки информации и принятия решений.
Мы все совершаем ошибки, но понимание того, как работает наш мозг, помогает нам улучшить принимаемые решения. Если мы будем тренировать наш мозг и уделять внимание его здоровью, мы сможем жить более осознанно и принимать решения, которые сделают нашу жизнь ярче, счастливее и успешнее.
Тренеры НейроUP всегда готовы помочь вам справиться с любыми сложностями и начать жить той жизнью, о которой вы мечтали. Запишитесь на бесплатную консультацию и получите набор персональных рекомендаций под ваш запрос.
